Как правильно спать на ортопедической подушке

Как спать на ортопедической подушке?

Ортопедический блок для сна поможет обеспечить здоровый и комфортный сон, прибавит бодрости, улучшит общее самочувствие и поможет избежать шейного остеохондроза. Но для этого нужно выбрать качественное изделие, знать, как правильно спать на ортопедической подушке.

Во сне тело должно занимать такое положение, чтобы мышцы оставались в состоянии релаксации. Практика показывает, что искусству пользоваться ортопедической подушкой приходится учиться. Анатомическое изделие не просто помогает спать, но и учит, как лежать во время сна. Человеку, который спит на таком блоке, требуется меньше времени для отдыха, чем тому, кто возлежит на куче мягких подушек.

Нужно знать, как правильно класть подушку. Плечи на ней лежать не должны. Основное предназначение блока — компенсация разницы между головой и плечами. Таким образом, высокая часть ортопедической конструкции должна быть под шеей.

Выбор правильной позы во время сна

Во время сна на спине блок должен быть низким. Его высота в области шеи не должна превышать 6 см, чтобы исключить пережим позвоночной артерии. Под шеей должен быть валик средней жесткости, под головой — мягкая часть.

Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия. Ортопедический аксессуар не научит правильно спать. Он предназначена для поддержания шеи в правильном положении во время сна.

Изделие должно заполнять свободное пространство межу головой и плечами, тогда шея не будет прогибаться, а голова на протяжении всей ночи будет находиться в удобном положении. При этом кровь будет циркулировать по всему телу, и утром хорошее самочувствие будет обеспечено.

Мнения специалистов, полезные советы

Специалисты считают, что сон без подушки подходит только для новорождённых детей, которым обязательно нужно так спать, поскольку параметра их тела (большая голова и маленькие плечи) подразумевают это. Исключением могут стать врожденные заболевания. Когда у ребёнка сформировались изгибы позвоночника, ему уже необходима подушка. Как правило с 3-х лет.

В положении на спине голова человека запрокидывается назад, перекрывая поступление крови в мозг, что может оставить его без питания. По словам специалистов, взрослому человеку категорически нельзя спать без подушки, ни при каких обстоятельствах, такая поза чрезвычайно опасна нарушением мозгового кровообращения, то есть инсультом.

Фото: Двухпозиционная подушка для сна на боку и на спине

Для людей, не страдающих никакими болезнями спины, лучший выбор подушки будет следующим:

• гипоаллергенная;
• легко моющаяся;
• обладает памятью формы головы;
• имеет правильную высоту (см. фото ниже).

Для хорошего отдыха во сне голова, шея и позвоночник должны быть выровненными, и именно подушка в этом помогает. Правильная подушка — гарантия идеального отдыха. Если спать на неправильной подушке в течение длительного времени, вы заметите боль в шее и спине, а также общее недомогание.

Плюсы и минусы отдыха на одном матрасе

Если человек постоянно слышит жалобы, что не могу спать на подушке, то это вовсе не означает, что без нее будет гораздо лучше. Скорее всего, человек не подобрал для себя постельную принадлежность нужной формы и размера. Для взрослых сон на одном матрасе не является полезным по причине неестественного положения позвоночника и шейного отдела.

Но есть категория людей, которым даже полезно обходится без мягкого аксессуара – это грудные дети. Объясняется это чисто физиологическими особенностями. Отсутствие поддержки под головой обеспечит правильное формирование изгибов позвоночного столба. Но уже к полугоду можно под голову ребенка подкладывать сложенную пеленку, а с годовалого возраста желательно приобрести ортопедическую подушечку в детскую кроватку.

Если плюсов во сне на ровной поверхности практически нет, то минусов хоть отбавляй:

• Нарушается нормальный кровоток, что приводит к появлению отечности на лице.
• Наблюдается храп из-за того, что голова запрокинута и язык перекрывает горло.
• При отсутствии поддержки сдавливаются шейные позвонки, что провоцирует развитие остеохондроза.
• Сон на ровной поверхности вызывает ощущение дискомфорта не только в ночное время, но и после пробуждения.
• Передавливание сосудов, идущих к головному мозгу, вызывает головную боль, начинает страдать память, повышается риск инсульта в результате скачка артериального давления.
• Неправильное кровообращение нарушает нормальное течение метаболических процессов.

К изучению Протрузия грудного отдела позвоночника

Опасность состоит в том, что изменения в организме не происходят за одну ночь сна без мягкого аксессуара, поэтому чаще всего приходится устранять последствия, не подозревая, что виновник такого состояния в спальне.

Обзор производителей ортопедических подушек

Ортопедические подушки часто подделывают, поэтому такой товар лучше всего приобретать от известных производителей. К основным лидерам производителям относятся Trelax, Аскона, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ортопедическая подушка Trelax валик пф 209 roller:

• Её анатомическую форму разработали при участии ортопедов, по системе ANATOMIC.
• Она снимает мышечные спазмы, мягко вытягивает межпозвонковые диски, устраняет болевые ощущения.
• Сделана из высокоэластичного пенополиуретана. Валик имеет оптимальную высоту, позволяющую использовать под любые части тела.
• Цена изделия около 2000-25000 руб.

Подушка Brener Еmbrace:

• Имеет среднюю степень жёсткости, 2 встроенных валика для шеи и углубление в середине. Можно использовать людям с разной массой и размерами шеи.
• Обладает уникальным эффектом памяти. Производят из гипоаллергенного материала — меморифоам. Быстро снимет напряжение мышц, устранит проблемы с кровообращением.
• Средняя цена 3200 руб.

Sonex имеют различную форму:

• U-образную, традиционную, рифлёную, состоящую из 5 валиков.
• При их производстве используют новые нанотехнологии. Обладает качественной ортопедической поддержки для головы.
• Средняя цена до 2000 руб.

Модель подушки Sonex

Аскона — популярный Российский производитель:

• Имеет несколько размеров: 40х60, 42х66, 40х66.
• Создана из материалов, которые уменьшают давление, понижает температуру кожи, обеспечивает оптимальную поддержку для шеи, головы и позвоночника. Сделана из 100% латекса, геля, или пены Memoform.
• Производят рельефную поверхность и гладкую, с валиком и без.
• Стоимость Асконы от 2500- 3400 руб.

Luomma — Российско-Шведская компания производит подушки особой анатомической формы, для всех возрастных категорий:

• Специальная методика содействует правильному положению опорно-двигательной системы. Рекомендуется при защемлении нерва, смещении позвонков.
• Изготовлена из специального эластичного материала, обладающим эффектом памяти, наполнитель 100% полиуретан.
• Стоимость изделия 2390 руб.

Модель подушки Luomma

Billerbeck — производитель Германия:

• Она рассчитана для здорового сна, наполнителем является конский волос. Это уникальный классический наполнитель, обеспечивающий высокую эластичность изделию и отличную поддержку для головы.
• Очень долговечна, сохраняет хорошо форму. Чехол выполнен из хлопка, простёган внутри овечьей шерстью.
• Показана только химическая чистка. Средняя цена 3000 руб.

Какая подушка лучше для сна: выбор материала

Подушки условно делятся на мягкие, средние и жесткие. ► мягкие оптимальны для сна на животе,► средние ― на спине,► жесткие ― на боку.

Мягкость напрямую зависит от наполнителя, поэтому важно рассмотреть все варианты и выбрать оптимальный

Перьевые и пуховые подушки

Старые-добрые перьевые и пуховые подушки имеют два больших недостатка ― в них могут сохраниться птичьи болезни, а также может завестись грибок, пылевые клещи и другие паразиты. Перьевой наполнитель, в целом, очень негигиеничный вариант ― он не пропускает воздух и впитывает в себя пот, который смешивается с пылью.

Какой эффект это принесет для вашей кожи, догадаться несложно ― часто именно в этом кроется причина высыпаний и закупоренных пор. Если вы ярый фанат перьевого наполнителя, не забывайте перенабивать изделие хотя бы раз в 2 года.

На столько увеличивается вес перьевой подушки после 5 лет использования

Подушки из гречки и риса

Подушки из гречневой или рисовой лузги в большом почете у ценителей народной медицины. Они жесткие, хорошо вентилируются, приятно шуршат и хорошо держат форму. Однако и они не застрахованы от зарождения новой жизни.

Синтетические наполнители

Хорошая альтернатива традиционным наполнителям – синтетические заменители пуха ― такой наполнитель с разными свойствами сегодня широко представлен на рынке. Это недешевый вариант, но гигиеничный и гипоаллергенный. 

Хороший синтепоновый наполнитель – однородный и визуально похож на вату. Вы можете без опасений приобрести подушку с таким видом наполнителя для ребенка, главное, регулярно ее стирать и выбирать натуральные наволочки без принта или с качественным красителем. 

Синтетическая пена, которую применяют в подушках с “пямятью”, ближе всего по составу к силикону. Такой материал сохраняет форму головы, он гипоаллергенен и дарит высокий уровень комфорта. Такая подушка ― это личная вещь, рассчитанная на использование одним человеком.  Минусом является то, что стирать ее нельзя ― контакт с водой навсегда испортит наполнитель, он просто затвердеет.

Шёлк

Шелковые подушки ― дорогое удовольствие (10-15 т.р.) с наполнителем из волокон, добытых тутовым шелкопрядом. Она мягкая и нежная, прекрасно вентилируется, но материал в редких случаях может вызывать аллергию. В отличие от силикона и синтепона ее не стоит стирать в стиральной машине, лучше подойдет химчистка.

Качество наполнителя играет большую роль. Лучше всего заказывать подушку в компании-производителе с хорошей репутацией или онлайн-магазине с надежными поставщиками. Такие магазины есть среди партнеров кэшбэк-сервиса Backit ― с ними вы получите гарантированное качество и дополнительную выгоду в виде кэшбэка от Backit: Askona (кэшбэк 1,2%), Анатомия сна ( 6%), Consul (3,7%) или O’Matras (4%).

Какие подушки самые удобные и полезные для сна

Сам по себе наполнитель не гарантирует хороший отдых, рассмотрим другие параметры, в первую очередь ― высоту. Ее правильно выбирать исходя из длины плеча: когда вы ложитесь на бок, между плечем и шеей должен сохраняться угол 90°. Подушки по высоте делятся на три размера: 5-9 см, 14-17 см и 17+ см.  Высота 5-9 см будет оптимальной для женщин и некрупных мужчин, для более широких плеч ― более высокие подушки. С точки зрения медицины слишком высокие подушки наносят вред шейному отделу позвоночника, вредят кровоснабжению и повышают риск инсульта. 

Многие считают панацеей ортопедические подушки, хотя на самом деле у таких изделий есть свои минусы. Например, она годится только для людей со здоровым позвоночником, в случае каких-либо проблем со здоровьем покупку такого изделия необходимо согласовать со специалистом. Некоторым людям ортопедические подушки кажутся слишком жесткими, нельзя игнорировать собственный дискомфорт. Если вы не можете заснуть или просыпаетесь с больной шеей, да еще и на подушке супруга, о пользе для здоровья говорить не приходится

Вообще при выборе товаров для сна очень важно опираться на собственные ощущения. Прислушивайтесь не только к советам специалистов, но и  к своим ощущениям: удобная форма и подходящий размер позволят вам максимально расслабиться и хорошо отдохнуть, а это чувство ни с чем не спутаешь. 

КЭШБЭК 800 руб.на Wildberries!

Отныне вы получите реальный кэшбэк до 800 руб. на Wildberries при покупке товаров из списка!

ТОВАРЫ С КЭШБЭКОМ

Движения во сне

Обычно во сне мы несколько раз меняем позу, дергаемся, ворочаемся, поворачиваемся с боку на бок. Это связано с фазами сна. Как известно, сон включает пять фаз: первые четыре – засыпание и медленный сон, затем быстрый, или парадоксальный сон. Этот цикл в процессе нормального сна повторяется несколько раз. После окончания быстрого сна человек обычно переворачивается, меняя положение тела.

С точки зрения физиологии движения во сне необходимы. Дело в том, что при смене позы мышцы принимают на себя часть напряжения, что способствует снятию возбудимости с активных участков мозга, давая им возможность восстановиться.

Кроме того, во время мышечных движений усиливается кровоток, и кровь таким образом поступает в различные участки тела. Если человек будет спать в одном и том же положении, у него ухудшится циркуляция крови, а значит, и питание тканей.

Как ухаживать за подушками?

Для сохранения всех полезных особенностей нужен правильный уход за подушкой.

Производители предоставляют рекомендации по уходу и эксплуатации своей продукции. В случае отсутствия таковых следует воспользоваться общими правилами:

1. Натуральный наполнитель чистится только вручную.
2. Синтетический наполнитель можно стирать в машинке автомат.

Каждый наполнитель требует ухода.

Натуральный латекс — наиболее ценный материал. Сырьем служит молочко бразильской гевеи, каучукового дерева. Стирка таких изделий противопоказана. Загрязнение удаляют исключительно руками в теплой воде с применением жидких специальных средств

Иногда можно с осторожностью применять мягкие губки

Отжимать латексные аксессуары категорически запрещено. При сушке нельзя использовать обогреватель. Также не подойдет сушка на солнце, т. к. это может привести к потере полезных свойств. В основном уход сводится к замене наволочки и систематическом переворачивании изделия на другую сторону. При проветривании на свежем воздухе нужно помнить, что изделие не выдерживает низких температур (ниже -4°С).

Блок с наполнителем из синтетического латекса (полиуретана) можно стирать в машинке, выбрав быстрый щадящий режим.

Изделия из смешанного латекса протирают мягкой губкой, смоченной жидким очищающим средством. При ополаскивании используют только холодную воду. Отжимают ладонями, слегка придавливая их друг к другу. Сушить изделие следует более 12 часов в хорошо проветриваемом помещении, избегая воздействия обогревателей и ультрафиолета.

Непросто ухаживать за изделиями с гречневой лузгой, т. к. наполнитель гигроскопичен и категорически боится любого контакта с водой. Аксессуар не только нельзя стирать, но противопоказано даже мочить. Изделие чистят пылесосом и проветривают на свежем воздухе. Стирать можно только чехол и наволочку. Наполнитель можно просеивать через дуршлаг.

Ортопедические блоки с эффектом памяти категорически нельзя ни стирать, ни мочить. Достаточно раз месяц проветривать изделие на свежем воздухе.

Для продления срока эксплуатации анатомических изделий для сна существуют запреты в эксплуатации:

• глажка утюгом;
• воздействие абразивных моющих средств;
• сушка вблизи обогревателей;
• использование в помещениях с влажностью более 65%;
• отжим с применением силы;
• взбивание мокрого изделия;
• стирка чаще 1 раза в два месяца.



Подробное описание правильного использования подушки во время сна

Каждый из нас должен знать, что именно ортопедическая подушка является намного полезнее любой другой. Сейчас в продаже можно встретить широкий ассортимент подушек, среди которых имеются синтепоновые, перьевые, силиконовые, пуховые. Но стоит отдавать предпочтение именно ортопедическим. Однако многие почему-то не решаются на приобретение данной подушки. Другие, купив данное «изобретение», не знают, как ею правильно пользоваться. В результате совершают ошибки, вследствие чего их сон превращается в мучения. Сейчас вы подробно сможете узнать о том, как правильно необходимо спать на ортопедической подушке и получать огромное удовольствие ото сна на ней. Следуя правилам, вы сможете без труда сохранить свое здоровье.

Все, наверное, знают, что неудобная поза во время продолжительного сна может привести к боли в области шеи и спины. В результате плохого ночного отдыха может ухудшиться самочувствие и качество жизни по причине постоянного недосыпа. Именно ортопедическая подушка вам поможет научиться правильно спать и получать ото сна максимальное удовольствие. На ней вы сможете хорошо высыпаться, а серые будни станут для вас радостными днями, благодаря правильному использованию данной подушки.

Для начала следует разобраться с главными моментами, которые касаются правильного использования ортопедической подушки.

Во-первых, вам следует для себя уяснить, что ортопедическая подушка направлена на поддержание шеи во время сна, а не головы

Это правило является основным, поэтому вам всегда стоит помнить об этом.
Во-вторых, обязательно необходимо обратить внимание на то, что ортопедическая подушка должна иметь две стороны, одна из которых низкая, а другая – более высокая. Чтобы определиться с правильным положением подушки, вы должны учесть, что она создана для правильного анатомического положения шеи и позвоночника. При соблюдении данного правила вы всегда сможете замечательно высыпаться.
В-третьих, необходимо учесть, что подушка состоит из валиков различной высоты

Положение подушки обязательно зависит от того, в какой позе спит человек. Если он будет спать на спине, то подушка в таком случае должна лежать большим валиком под шеей, а маленьким – под головой. Если человек ложится на бок, то подушку рекомендуется перевернуть, чтобы большой валик оказался под головой. В таком положении подушка будет заполнять пространство между головой и плечом, при этом шея не станет прогибаться, а голова примет привычное положение.

При соблюдении данного правила вы всегда сможете замечательно высыпаться.
В-третьих, необходимо учесть, что подушка состоит из валиков различной высоты. Положение подушки обязательно зависит от того, в какой позе спит человек. Если он будет спать на спине, то подушка в таком случае должна лежать большим валиком под шеей, а маленьким – под головой. Если человек ложится на бок, то подушку рекомендуется перевернуть, чтобы большой валик оказался под головой. В таком положении подушка будет заполнять пространство между головой и плечом, при этом шея не станет прогибаться, а голова примет привычное положение.

Не секрет, что для многих людей шейный остеохондроз является реальной проблемой. Очень часто данное заболевание появляется в результате неправильной работы позвоночника, сидячего образа жизни, низкой физической активности и, конечно же, неправильного положения во время сна. Негативные мышечные изменения особенно происходят с возрастом и очень сложно бороться с данными недугами. Современная медицина предлагает различные методы лечения, но при этом медики обязательно посоветуют вам приобрести ортопедическую подушку.

Некоторые специалисты могут посоветовать спать вообще без подушки в случае возникновения проблем с шеей и позвоночником, но уже доказано, что это серьезная ошибка, так как шея в данном положении будет напрягаться еще сильнее. А ортопедическая подушка при правильном использовании помогает шейным позвонкам расслабляться, благодаря поддержанию с помощью большого валика.

При покупке ортопедической подушки следует учитывать ее форму и размеры. Они должны подбираться точно для того человека, который будет на ней спать. Обыкновенная подушка при лечении заболеваний шеи не подходит, ведь во время сна шея располагается практически на одном уровне с головой, то есть позвонки окажутся несколько смещенными, в результате нарушится мозговое кровоснабжение. Подушка в случае такого заболевания должна быть только прямоугольной.

Во время сна на ортопедической подушке шея сможет принять правильное положение, все мышцы при этом расслабятся, а кровеносные сосуды, идущие к мозгу, не будут сдавливаться.

Правильное положение во сне на боку

HadiAltay/Getty Images

Сон на боку является самым популярным положением во сне. По оценкам экспертов, больше 74 процентов людей любят спать именно в такой позе

Если вы к ним относитесь, важно позаботиться о хорошем матрасе. 

При боковом положении лучше выбирать более мягкий матрас, так как бедра и плечи будут упираться в потенциально болевые точки.

Матрас считается подходящим, если вы просыпаетесь отдохнувшим, не испытывая никаких болей и раздражительности.

Вот, как правильно лежать на боку во время сна:

• Подушка под голову должна быть достаточно полная, чтобы шея располагалась на одном уровне с позвоночником.

• Поместите упругую подушку между коленей, согнув ноги для поддержки поясницы. В идеале подушечка должна идти от колен до лодыжек, так чтобы колени и лодыжки располагались на одном уровне.

• Ваши бедренные кости находятся друг над другом, чтобы позвоночник сохранял нейтральное положение. Представьте себе, что ваши бедренные кости — это фары, которые должны быть направлены вперед.

• Для большего комфорта вы также можете подкладывать маленькую подушечку под поясницу. Если вы любите спать на животе, то подушечку можно помещать под нижнюю часть живота.

Какая поза во время сна самая правильная?

По свидетельству медиков, правильными можно считать позы на боку и на спине. Они достаточно физиологичны и обеспечивают полноценный сон.

Однако выбирать позу для засыпания следует с учетом своих особенностей, состояния, имеющихся заболеваний. Поэтому лучшая поза для сна у каждого своя.

Людям, страдающим патологиями позвоночника, лучше всего подойдет поза на спине. Желательно под шею и колени подкладывать валики.

Если человек страдает задержками дыхания во сне, ему надо выбрать позу на боку.

При проблемах с пищеварением, частыми случаями изжоги рекомендуется спать на левом боку.

Беременным, особенно когда живот уже вырос, надо спать тоже на левом боку.

При положении тела на боку, особенно если вы предпочитаете позу эмбриона, поместите между коленями небольшую тонкую подушку – она снизит давление на позвоночник.

Если вы все-таки хотите спать на животе, снизьте риск болей в спине – спите на тонкой подушке, а еще одну подкладывайте в область таза. И не забывайте утром делать упражнения на растяжение мышц.

Как подобрать матрас

Правильный ортопедический матрас является очень важной частью лечения остеохондроза в шейном отделе. Ведь при чрезмерно мягком матрасе тело во время сна проваливается в углубление, которое само же и создает

Если спать на таком матрасе постоянно, то со временем естественные позвоночные изгибы увеличатся до патологических размеров. Если же матрас является очень жестким, то это тоже не очень хорошо, так как можно навредить позвоночнику в поясничной зоне.

Если человек спит на боку, то его бедро и плечо упираются в твердую поверхность, а поясничный и грудной отдел располагаются в форме буквы S. При подобной позе для сна у пациентов, страдающих от остеохондроза поясничного отдела, идеальным будет полужесткий ортопедический матрас. Такой матрас будет как бы копировать положение тела во время сна, позволит позвоночному столбу полностью расслабиться и поможет человеку правильно спать ночью при шейном остеохондрозе.

Приобретать ортопедические матрасы желательно в специализированных салонах, чтобы не нарваться на подделку и не навредить своему организму еще больше.

Как выбрать подушку

Подушка не менее, чем матрас, влияет на правильный сон человека. Существует мнение, что при шейном остеохондрозе вообще стоит отказаться от использования этой постельной принадлежности и спать на ровной поверхности. Но во время сна без подушки голова принимает как бы «повисшее» положение, что заставляет мышцы шейного отдела чрезмерно напрягаться, и позвоночный столб всю ночь находится в напряженном положении.

При этом заболевании нельзя выбирать для сна мягкие наполнители. Иначе голова начнет проваливаться, что приведет к возрастанию напряжения на шею.

Правильная подушка, которая поможет комфортно спать при шейном остеохондрозе, должна отвечать следующим требованиям:

1. Форма должна быть прямоугольной или квадратной. Спальные принадлежности, сделанные в форме валика, хороши лишь для кратковременно отдыха лежа на спине.
2. Высота должна колебаться в пределах от 5 до 9 см, именно при этом тело наиболее правильно располагается во время ночного отдыха. Высота должна подбираться с учетом мягкости матраса. Если во время сна на боку под голову хочется положить руку, то следует подобрать более высокий вариант.
3. Размер должен подбираться с учетом ширины плеч: чуть шире или такого же размера.
4. Жесткость средняя.
5. Подушка не должна деформироваться даже при регулярном использовании.
6. Если человек во сне часто меняет позы, то, скорее всего, постельные принадлежности подобраны неправильно.
7. Если утром вы чувствует, что плечи как бы одеревенели, то следует выбрать подушку другой высоты.

Разновидности подушек

Многие задумываются, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, чтобы не усугубить заболевание, и какую подушку необходимо выбрать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Фирмы, продающие ортопедические подушки, предлагают множество различных вариантов.

Стандартные размеры: 40х50 или 50х70, форма: валик, полумесяц, прямоугольная. Первые две не подходят для длительного сна. Подушки прямоугольной формы бывают двух видов: с одни валиком в центре или с двумя валиками по краям подушки и небольшим углублением в центре. Выбор подушки с одним или двумя валиками полностью зависит от предпочтений человека. Перед покупкой желательно попробовать полежать на двух вариантах и выбрать тот, который будет более удобным. Валики не должны деформироваться со временем.

Наполнителей, которые используются в ортопедических подушках, много, и каждый из них обладает своими преимуществами. Наиболее популярными являются следующие.

• Латекс. Этот гипоалергенный материал хорошо подходит для тех людей, у кого имеются аллергические реакции на некоторые наполнители. При этом латекс еще обладает антибактериальными свойствами.
• Гречневая лузга. Подушки, сделанные с этим наполнителем, прекрасно повторяют форму головы, что позволяет расслабиться. Также лузга оказывает массирующее воздействие, что способствует улучшению кровотока в голове.
• Бамбуковое волокно. Этот материал хорош тем, что не накапливает пыль и позволяет воздуху свободно циркулировать внутри подушки. Наполнитель очень хорош для профилактики шейного остеохондроза, причем как у взрослых людей, так и у детей.
• Охлаждающий гель. Подушки нового поколения, которые позволяют гелю равномерно растекаться внутри, очень полезны для сна при остеохондрозе. Но, чтобы нормально спать на таком наполнителе, необходимо будет какое-то время привыкать к нему.
• Независимые мини-пружины. Такая подушка является комфортной для сна в любой позе, так как быстро подстраивается под меняющуюся нагрузку. Эта разновидность хорошо поддерживает позвоночник во время сна.
• Пух или перо. Такие наполнители считаются одними из лучших для того, чтобы максимально отдохнуть ночью. Они в меру мягкие, но при этом хорошо поддерживают шею. Однако такие наполнители не подойдут для людей с аллергией. И не все знают, что такие подушки следует менять раз в год, так как со временем они теряют свои свойства.
• Пена или пена с памятью. Обычная пена хорошо поддерживает голову, плотность наполнителя следует подбирать исходя из индивидуальных предпочтений. Пена с памятью приспосабливается под форму головы человека, что позволяет занять наиболее комфортную позу. Но ортопедические подушки с такими наполнителями очень часто обладают резким химическим запахом.

О преимуществах изделий в отзывах женщин и специалистов

Беременные женщины начинают любить подушку с первого знакомства с ней. Многочисленные их отзывы заставляют убеждаться в этом.

До этого изобретения сон женщины, в особенности на последних месяцах беременности был беспокойным, а для некоторых будущих мам даже мучительным.

С появлением этого удивительного изделия качество сна значительно улучшилось. Нормализовалось не только настроение будущих мам, но и их самочувствие. Ведь благодаря подушкам удается облегчить всю ту тяжелую участь, которая приходится на позвоночник и все остальные органы беременной женщины.

Совет! Специалисты рекомендуют для хорошего протекания беременности использовать такие подушки с первого триместра. Это расслабляет мышцы всего тела и помогает забыть о неприятных моментах, связанных с вынашиванием ребенка.

Подробное описание правильного использования подушки во время сна

Каждый из нас должен знать, что именно ортопедическая подушка является намного полезнее любой другой. Сейчас в продаже можно встретить широкий ассортимент подушек, среди которых имеются синтепоновые, перьевые, силиконовые, пуховые. Но стоит отдавать предпочтение именно ортопедическим. Однако многие почему-то не решаются на приобретение данной подушки. Другие, купив данное «изобретение», не знают, как ею правильно пользоваться. В результате совершают ошибки, вследствие чего их сон превращается в мучения. Сейчас вы подробно сможете узнать о том, как правильно необходимо спать на ортопедической подушке и получать огромное удовольствие ото сна на ней. Следуя правилам, вы сможете без труда сохранить свое здоровье.

Все, наверное, знают, что неудобная поза во время продолжительного сна может привести к боли в области шеи и спины. В результате плохого ночного отдыха может ухудшиться самочувствие и качество жизни по причине постоянного недосыпа. Именно ортопедическая подушка вам поможет научиться правильно спать и получать ото сна максимальное удовольствие. На ней вы сможете хорошо высыпаться, а серые будни станут для вас радостными днями, благодаря правильному использованию данной подушки.

Для начала следует разобраться с главными моментами, которые касаются правильного использования ортопедической подушки.

Во-первых, вам следует для себя уяснить, что ортопедическая подушка направлена на поддержание шеи во время сна, а не головы

При соблюдении данного правила вы всегда сможете замечательно высыпаться.
В-третьих, необходимо учесть, что подушка состоит из валиков различной высоты. Положение подушки обязательно зависит от того, в какой позе спит человек. Если он будет спать на спине, то подушка в таком случае должна лежать большим валиком под шеей, а маленьким – под головой. Если человек ложится на бок, то подушку рекомендуется перевернуть, чтобы большой валик оказался под головой. В таком положении подушка будет заполнять пространство между головой и плечом, при этом шея не станет прогибаться, а голова примет привычное положение.

Не секрет, что для многих людей шейный остеохондроз является реальной проблемой. Очень часто данное заболевание появляется в результате неправильной работы позвоночника, сидячего образа жизни, низкой физической активности и, конечно же, неправильного положения во время сна. Негативные мышечные изменения особенно происходят с возрастом и очень сложно бороться с данными недугами. Современная медицина предлагает различные методы лечения, но при этом медики обязательно посоветуют вам приобрести ортопедическую подушку.

Некоторые специалисты могут посоветовать спать вообще без подушки в случае возникновения проблем с шеей и позвоночником, но уже доказано, что это серьезная ошибка, так как шея в данном положении будет напрягаться еще сильнее. А ортопедическая подушка при правильном использовании помогает шейным позвонкам расслабляться, благодаря поддержанию с помощью большого валика.

При покупке ортопедической подушки следует учитывать ее форму и размеры. Они должны подбираться точно для того человека, который будет на ней спать. Обыкновенная подушка при лечении заболеваний шеи не подходит, ведь во время сна шея располагается практически на одном уровне с головой, то есть позвонки окажутся несколько смещенными, в результате нарушится мозговое кровоснабжение. Подушка в случае такого заболевания должна быть только прямоугольной.

Польза гречневой лузги

Какой должна быть ортопедическая подушка?

1. Ортопедические подушки должны быть с комфортно-жестким наполнителем

Гречневая лузга отвечает этому требованию. Если посмотреть на зернышко гречки, то она напоминает мини пирамидку с воздушным пространством внутри. Она пружинит при нажимании. В подушке находится много тысяч таких пружинок. Благодаря своему строению, лузга цепляется друг за друга и обеспечивает пружинисто-мягкую опору для головы и шеи.

1. Подушка должна принимать анатомическую форму

Лузга прочная и почти не имеет веса, она свободно перемещается в подушке, повторяет контуры шеи и головы. Благодаря этому очертания тела сохраняются с вечера до утра. Подушка позволяет комфортно удерживать шею в анатомически правильном положении. За счет этого кровоток свободно циркулирует между мозгом и сердцем. Позвоночник во сне будет ровным, мышцы спины и шеи — расслабятся, что положительно скажется на качестве сна. Тело после ночи будет отдохнувшим, поэтому оно сохранит много энергии для рабочего дня. При применении больших и мягких подушек для сна, человек может ворочаться всю ночь в поиске удобного положения. Это забирает много энергии и ухудшает качество сна.

1. Подушка должна быть изготовлена из экологически чистого материала

Гречиха — естественный, растительный натуральный наполнитель. Известно, что ее родина — Россия. Поэтому это растение адаптировано к условиям экосистемы. Энергетика гречихи со своим биополем близка людям.

В таком наполнителе не собирается пыль и постельные клещи. Чехлы изготавливают из натуральных или из качественных искусственных материалов.

Положительные медицинские воздействия изделия

На основании клинических исследований можно утверждать, что ортопедическое изделие гипоаллергенно и подходит для астматиков. А также:

• обеспечивает здоровое дыхание и избавляет от храпа. Благодаря удобному положению храпящий человек начинает дышать через нос, поскольку путь для воздуха не преломляется и не западает язык, если шея приобретает твердую опору.

• устраняет болевые ощущения в спине и позвоночнике, включая зону шейного отдела.

Ортопедические подушки используют для кресел автомобилей или домашних кресел и диванов. Они полезны в качестве щадящего аппликатора и массажера, если подкладывать под спину или ягодицы. Легкое массажное и воздействие на биологически активные точки снимают боли разного характера, активизируют ток крови, что доставляет к клеткам свежий кислород и питание, предупреждает геморрой.

Гречневая лузга пропускает воздух и создает эффект кондиционирования. При наличии высокой температуры или повышенного потоотделения, лузга будет впитывать влагу. После сна она отдает ее в атмосферу.

Гречневая подушка для ребенка

Ортопедические изделия чаще всего изготавливают с липучками или змейками на чехле, который можно раскрыть, а лузгу — добавить или отсыпать. Поэтому для самых маленьких подойдет подушка с минимальным количеством наполнителя. Постепенно высота подушки увеличивается.

Рекомендуют детскую подушечку с двухнедельного возраста новорожденного. Она поддерживает оптимальную температуру и полезна для детей, заболевших простудой или бронхитом для свободного дыхания. Если ребенок гиперактивен или страдает повышенной возбудимостью, в подушки с лузгой добавляют успокоительные травки, если на них нет аллергии. У некоторых производителей предусмотрены детские подушки с содержанием целебных компонентов.

Аргументы «за» использование данных анатомических подушек для детей грудничкового возраста и малышей до 3-х лет:

• профилактика кривошеи;
• исправление деформации черепа;
• снижение болевых ощущений после родовых травм;
• снижение гипепртонуса шейных мышц;
• ровное положение позвоночника;
• фиксированная голова для спокойного сна.

Аргументы «против» анатомических подушек:

• некоторые родители считают, что до года грудничкам нет необходимости укладывать под голову подушки;

• при срыгивании фиксированная голова представляет опасность для дыхания;

• нагружается пока еще ослабленный шейный отдел.

Вердикт таким аргументам могут вынести только педиатр, невропатолог и хирург.